PERUT FANTASTIK

Tak perlu operasi pelastik, Olahraga untuk perut yang rata

Sejalan bertambahnya usia, penimbunan lemak bias tarjadi di bagian perut akibat perubahan hormone tubuh.Penelitian menunjukan lemak yang berlebihan dalam perut dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan resiko diabetes.Lakukan latihan berikut secara teratur…. Dan dapatkan PERUT RATA..

Ő SIT UP

Latihan untuk otot perut bagian atas :

(a) Berbaringlah di lantai dan taruh betis pada bangku , jaga jarak agar paha kurang lebih tegak lurus terhadap lantai. (b) Dengan tangan di samping kepala, angkat badan untuk berusaha menyentuh paha, tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal.MAX TO MOVE: Tahan badan kurang lebih 3 dtik.

Ő ANGKAT KAKI

Latihan untuk otot perut bagian bawah:

(a)  Berbaring di lantai dengan kedua tangan di samping badan. (b) Angkat satu kaki hingga  membentuk sudut 45 derajat, tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal.Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.MAX TO MOVE: Tahan badan kurang lebih 5 detik berganti dengan kaki lainnya.

Ő SISI KE SISI

LAtihan untuk otot perut bagian samping:

(a)  Berdiri tagap dengan kedua tangn memegang dumbbell di samping badan. (b) Gerakan tubuh hinggan otot samping perut merasakan tekanan. (c) Kembali ke posisi semula, lakukan hal yang sama dengan tubuh bagian kanan.MAX TO MOVE: Rasakan tekanan di bagian perut hingga  tertarik

-------PERUT INDAH MENANTI ANDA-------